Ăn đu đủ giảm cân không?

Lợi ích đu đủ không chỉ giới hạn để chăm sóc da và tóc, tốt cho sức khỏe mà ăn đu đủ còn giúp giảm cân hiệu quả nhờ dồi dào kali và chất xơ. 

Một số thành phần có trong đu đủ


Nguyên tắc
Giá trị dinh dưỡng
Tỷ lệ phần trăm của RDA
Năng lượng
39 Kcal
2%
Carbohydrate
9,81 g
7,5%
Protein
0,61 g
1%
Tổng số chất béo
0,14 g
0,5%
Cholesterol
0 mg
0%
Chất xơ
1,80 g
4,5%
Vitamin
Folate
38 mg
9,5%
Niacin
0,338 mg
2%
Axit pantothenic
0.218 mg
4%
Pyridoxine
0.019 mg
1,5%
Riboflavin
0.032 mg
2,5%
Thiamin
0.027 mg
2%
Vitamin A
1094 IU
36%
Vitamin C
61,8 mg
103%
Vitamin E
0,73 mg
5%
Vitamin K
2,6 mg
2%
Điện
Natri
3 mg
0%
Kali
257 mg
5%
Khoáng sản
Canxi
24 mg
2,5%
Ủi
0,10 mg
1%
Magiê
10 mg
2,5%
Phốt pho
5 mg
1%
Kem
0,07 mg
0,5%
Phyto-chất dinh dưỡng
Carotene-ß
276 mg
-
Crypto-xanthin-ß
761 mg
-
Lutein-zeaxanthin
75 mg
-

- Đu đủ là một loại trái cây chứa rất nhiều vitamin C và A, dồi dào kali và chất xơ, chứa enzyme gọi là papain. Trái cây có đầy đủ các chất xơ làm cho nó là chế độ ăn uống tốt nhất cho những người béo phì. Phần chất xơ của trái đu đủ ngăn chặn đói quá mức và các mục tiêu của mỡ hoặc chất béo mô của cơ thể.

Ăn đu đủ giảm cân hiệu quả

Ăn đu đủ giảm cân hiệu quả

Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy nó có thể hỗ trợ trong việc giảm cân và hạn chế sự thèm ăn của bạn.

- Một 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32kcal nên việc ăn đu đủ không làm bạn bị tăng cân như các loại trái cây nhiều đường khác.

Tuy giảm béo bằng đu đủ rất tốt, nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì chúng sẽ khiến bạn vàng da. Bạn hãy ăn hàng ngày nhưng nên nhớ chỉ với số lượng vừa đủ. Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp việc dùng đu đủ với một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học với máy tập thể dục, đi bộ giảm cân,….một cách hợp lý để giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Món ngon giảm cân nhanh từ đu đủ

Đu đủ xanh là tốt để làm salad. Mặt khác, đu đủ xanh được sử dụng để làm nhiều calo và chất béo thấp món ăn thấp mà vị ngon và rất giàu dinh dưỡng.

1. Đu đủ xào thập cẩm
1 trái đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt sắt khúc, 300 phi lê cá chép cắt khúc 3cm, 100g tôm , 100g đậu que, cắt khúc,  1 củ khoai tây gọt vỏ chẻ nhỏ, hành lá phi thơm với dầu ăn, dầu ăn, rau quế, hạt nêm, đường.
- Đun một thìa súp dầu ăn, cho lần lượt đu đủ, khoai tây, đậu que, tôm vào xào chín. Cuối cùng cho cá chẽm vào, nêm 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa cà phê đường. Bày ra đĩa và thưởng thức.
Với những món đu đù này, có thê thay phiên nhau sử dụng  hằng ngày để giảm cân hiệu quả. Chú ý khi giảm cân với thực đơn ăn kiêng giảm cân hiệu quả với đu đủ, phải hạn chế các món ăn nhièu dầu mõ, chất béo.

2. Nước ép đu đủ:
Thật đơn giản chỉ cần gọt vỏ đu đủ chín, gọt vỏ  xắt miếng nhỏ cho vào xay nhuyễn.Tiếp tục cho mật ong vào xay thêm 2 phút nữa rồi rót nước ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.
Nước ép đu đủ giảm cân

Nước ép đu đủ giúp giảm cân

Chỉ cần chút thời gian bạn có thể chế biến cho mình món sinh tố thơm ngon bổ dưỡng, nên uống nước ép đu đủ trước khi ăn để hạn chế nạp nhiều thức ăn vào cơ thể. Hoặc một  ly sinh tố  đu đủ vào buổi sáng sẽ giúp bạn tươi tỉnh suốt cả ngày.

3. Đu đủ trộn sứa
Nguyên liệu : 200g Sứa mua về rủa sạch, cho thêm chút chanh để không còn nhớt, rồi thái sợi cho vừa ăn, trụng sơ qua nước nóng. .200 đu đủ đã bào sẵn ngâm với muối và để thật ráo. 50g đậu cô-ve thái nhro, 50g cà chua, ớt, đường, nước chanh, nước mắm
Đu đủ trộn sứa

 Cách làm
-  Nước trộn: bạn cho ít nước mắm, đường, chanh, nước lọc, đường, ớt vào hòa tan.
-  Cho tất cả: cà chua, đậu cove, tỏi, ớt, vào trộn và cho sứa vào trộn sau cùng. Bỏ đủ đủ ra một cái dĩa và cho hỗn hợp vừa trộn vào để  phút cho ngấm là bạn có thể dùng được.

Để giảm cân hiệu quả bạn nên bổ sung các bài tập trong nhà như máy tập chạy bộ giúp săn chắc toàn cơ thể tạo sức sống mạnh khỏe cho gia đình, xe đạp tập giúp thân hình quyến rũ đôi chân săn chắc khỏe mạnh và rất nhiều dòng máy tập cơ bụng có chức năng giúp bạn có thêm sức khỏe, giúp bạn ngày càng xinh đẹp, muốn được như vậy bạn phải là người chịu khó tập thể dục.


Thể Thao Đại Việt chuyên phân phối máy tập gập eo bụng, xe đạp tập thể dục giúp giảm mỡ bụng tốt nhanh hiệu quả giá rẻ nhất.
Share on Google Plus

About Phòng tập Thiết bị

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét