Top 5 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất giúp chị em lấy lại vòng eo thon gọn, chọn một số bài dưới dây để cho vào chương trình luyện tập hằng ngày.


5 bài tập giảm mỡ bụng nhất nhất:


Bài tập 1: 
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh 1

1. Nằm đặt lưng trên thảm và đặt hai tay ra sau đầu nhẹ nhàng hỗ trợ nó với ngón tay của bạn. (xem hình)
2. Đưa đầu gối vào ngực và nâng bả vai lên khỏi sàn mà không cần kéo trên cổ.
3. Xoay sang bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái khi bạn duỗi thẳng chân kia.
4. Đổi bên cho tay chân cho nhau, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải.
5. Tiếp tục xen kẽ bên trong một 'đạp' chuyển động cho 1-3 lần tập mỗi 12-16 trong mỗi lần.

Bài tập 2: 
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh 2

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh

1. Nằm trên sàn nhà và mở rộng hai chân thẳng lên ( hình vẽ)
2. Đặt hai tay ra sau đầu để hỗ trợ, nhưng tránh kéo vào cổ.
3. Kết hợp với cơ bụng để nâng bả vai lên khỏi sàn, kéo ngực gần lại với chân.
4. Thấp hơn và lặp lại cho 1-3 lần mỗi lần 12-16 động tác như thế.

Bài tập 3:

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh 3
1. Nằm trên một tấm thảm và mở rộng cánh tay thẳng ra phía sau đầu với bàn tay siết chặt, giữ cánh tay bên cạnh tai.
2. Kết hợp cơ bụng và nâng bả vai lên khỏi sàn.
3. Giữ thẳng cánh tay và tránh căng thẳng phần cổ. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho 1-3 lần, mỗi lần 12-16 động tác trên.
4. Bạn có thể tăng thêm cường độ và độ khó bài tập bằng cách giữ một quả tạ nhẹ 

Bài tập 4: 
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh 4

1. Nằm trên sàn nhà và đặt tay trên sàn nhà 
2. Đưa đầu gối về phía ngực trong cho đến khi tạo góc 90 độ, cùng cơ bụng cuộn tròn hông lên khỏi sàn, chân hướng lên phía trần nhà.
3.Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại cho 1-3 lần, mỗi lần 12-16 động tác trên.

 Bài tập 5:
Bài tập giảm mỡ bụng nhanh 5

1. Nằm úp mặt xuống chiếu nghỉ trên cánh tay, lòng bàn tay bằng phẳng trên sàn nhà.
2. Dùng lực từ khuỷu tay đến bàn tay, cùng nâng lên trên ngón chân và nghỉ ngơi trên khuỷu tay.
3. Giữ cho lưng của bạn bằng phẳng, trong một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
4. Nghiêng xương chậu của bạn và trừ bụng của bạn để ngăn chặn phía sau của bạn dính lên trong không khí hoặc bị chùng xuống ở giữa.
5. Giữ trong tư thế đó 20 đến 60 giây, sau đó trở lại vị trí và lặp lại độn tác 3-5 lần

>> Xem thêm:
- Làm thế nào giảm cân bằng xe đạp
- Cách ăn giảm cân trong 3 ngày
- Xe đạp tập thể dục giảm cân
- Thiết bị phục hồi chức năng
- Máy chạy bộ cơ chính hãng
Share on Google Plus

About Phòng tập Thiết bị

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét