Thể Thao Đại Việt chia sẻ video bài tập aerobic giảm cân hiệu quả tại nhà giúp cho chị em phụ nữ có cơ thể dẻo dai, tăng sức bền và sức mạnh của cơ thể, đặc biệt đốt cháy lượng lớn calo qua các chuyển động nhanh của bài tập.
Video hướng dẫn bài tập aerobic giảm cân
Một số lưu ý trong các bài tập aerobic giảm cân
- Bạn cần có khởi động làm nóng cơ thể như là: vừa lắc hông kết hợp với vận động của tay,...
- Mỗi tuần nên tấp ít nhất 5 buổi, mỗi buổi ít nhất 50ph/lần tập.
- Chế độ ăn phù hợp: kiêng ăn đường, chất béo, không ăn mặn,...
- Không nên tập quá sức, tinh thần thoải mái thư giản trong luyện tập
Để giảm cân hiệu quả bạn nên bổ sung các bài tập trong nhà đốt cháy calo cùng:
- Máy tập chạy bộ giúp săn chắc toàn cơ thể tạo sức sống mạnh khỏe cho gia đình
- Xe đạp tập giúp thân hình quyến rũ đôi chân săn chắc khỏe mạnh
