1. Nhai kẹo cao su
Nhai kẹo cao su, sẽ làm cơ miệng luôn bận rộn, giảm cảm giác thèm ăn và không còn suy nghĩ tới đồ ăn.
2. Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe.
Sử dụng thực phẩm đông lạnh, cho mỗi bữa tối sẽ là phương pháp giảm béo một cách hiệu quả. Nên sử dụng thêm với sa lát, để thấy giúp cho bữa ăn thêm ngon miệng.
3. Không uống chất có đường
Các loại nước ngọt, sẽ là những cám dỗ lôi bạn vào con đường tăng cân. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà thay vào đó hãy sử dụng nước lọc, để phương pháp giảm cân được hiệu quả các bạn nhé!
4. Ngủ nhiều
Ngủ đủ giấc, cũng giống như ăn đủ bữa sáng sẽ là một phương pháp giảm béo rất tốt. Ngủ nhiều, sẽ rất dễ béo, nhưng không phải vì thế mà ngủ ít vào ban đêm vì như vậy, sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi để ngủ bù
5. Nên ăn nhiều rau, củ
Trong rau củ, có rất nhiều chất xơ, giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu, và sẽ làm giảm đi khả năng thu nạp thực phẩm khác.
6. Chọn thức ăn giúp no lâu hơn
Sữa chua, trứng luộc, sẽ là thức ăn đảm bảo chất dinh dưỡng mà còn giúp cho chúng ta giảm cân một cách hiệu quả.
7. Sử dụng thực phẩm nguyên hạt.
Ví dụ: một số thực phẩm nguyên hạt có ích cho việc giảm béo: lựu, ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ,….bởi vì thực phẩm nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn
Tuy nhiên, nếu các cách trên đều có chung nhược điểm là phải thực hiện một cách có nguyên tắc, chăm chỉ, kiên nhẫn.
8. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước, là một biện pháp giảm béo rất tốt, nó khiến cho chúng ta không còn cảm giác đói và như vậy cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm.
Nên uống nước liên tục, và hằng ngày, để giảm béo một cách tốt nhất.
Tập luyện thể thao cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe, đề kháng và nhiều lợi ích tốt. Kết hợp với các dụng cụ thể thao, máy tập thể hình để các bài tập có được chất lượng cao nhất.
Xem thêm các bài viết liên quan
Thực phẩm giúp giảm cân và làm trắng da khi ăn tối
Lưu ý khi tập luyện giảm cân