Những phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

(Đại Việt Sport) - Những phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mỗi ngày bạn có thể áp dụng ngay.

1. Nhai kẹo cao su


Những phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Nhai kẹo cao su, sẽ làm cơ miệng luôn bận rộn, giảm cảm giác thèm ăn và không còn suy nghĩ tới đồ ăn.

2. Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khỏe.


Sử dụng thực phẩm đông lạnh, cho mỗi bữa tối sẽ là phương pháp giảm béo một cách hiệu quả. Nên sử dụng thêm với sa lát, để thấy giúp cho bữa ăn thêm ngon miệng.

3. Không uống chất có đường


Các loại nước ngọt, sẽ là những cám dỗ lôi bạn vào con đường tăng cân. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng nước ngọt mà thay vào đó hãy sử dụng nước lọc, để phương pháp giảm cân được hiệu quả các bạn nhé!

4. Ngủ nhiều


Những phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Ngủ đủ giấc, cũng giống như ăn đủ bữa sáng sẽ là một phương pháp giảm béo rất tốt. Ngủ nhiều, sẽ rất dễ béo, nhưng không phải vì thế mà ngủ ít vào ban đêm vì như vậy, sẽ dẫn đến nguy cơ thiếu ngủ và cơ thể sẽ tìm những lúc thảnh thơi để ngủ bù

5. Nên ăn nhiều rau, củ


Trong rau củ, có rất nhiều chất xơ, giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu, và sẽ làm giảm đi khả năng thu nạp thực phẩm khác.

6. Chọn thức ăn giúp no lâu hơn


Những phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Sữa chua, trứng luộc, sẽ là thức ăn đảm bảo chất dinh dưỡng mà còn giúp cho chúng ta giảm cân một cách hiệu quả.

7. Sử dụng thực phẩm nguyên hạt.


Ví dụ: một số thực phẩm nguyên hạt có ích cho việc giảm béo: lựu, ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ,….bởi vì thực phẩm nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn

Tuy nhiên, nếu các cách trên đều có chung nhược điểm là phải thực hiện một cách có nguyên tắc, chăm chỉ, kiên nhẫn.

8. Uống nhiều nước


Những phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả

Uống nhiều nước, là một biện pháp giảm béo rất tốt, nó khiến cho chúng ta không còn cảm giác đói và như vậy cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm.

Nên uống nước liên tục, và hằng ngày, để giảm béo một cách tốt nhất.

Tập luyện thể thao cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe, đề kháng và nhiều lợi ích tốt. Kết hợp với các dụng cụ thể thao, máy tập thể hình để các bài tập có được chất lượng cao nhất.

Nguồn: facebook.com

Xem thêm các bài viết liên quan
Thực phẩm giúp giảm cân và làm trắng da khi ăn tối
Lưu ý khi tập luyện giảm cân
Share on Google Plus

About son ban

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét