Không phải bất cứ thực phẩm nào cũng tốt cho sức khỏe, nhất là việc giữ dáng và làm đẹp. Hãy tham khảo sự kết hợp sau đây, và rút ra cho mình bí quyết riêng nhé:
Chỉ cần nhìn thấy cần tây, và ổi, là hai loại rau quả chứa nhiều hàm lượng chất xơ, có thể giúp bạn làm sạch đường ruột, và đạt hiệu quả cao trong việc giữ cho dạ dày khỏe mạnh, nhuận tràng. Hỗn hợp này sẽ cung cấp cho bạn 220Kcal.
1. Sinh tố ổi + cần tây + sữa đậu nành
Nguyên liệu: 1/2 quả ổi + cần tây 100g + sữa đậu nành ít đường 300ml
Cách làm: Rửa sạch ổi và cần tây, cắt thành từng miếng nhỏ, xay thành sinh tố. Cho sữa đậu nành, vào khuấy đều là dùng được.
2. Giảm cân, chắc xương cùng vừng đen + đậu đỏ + sữa đậu nành
Canh đậu đỏ, có tác dụng bố huyết thông khí,, lợi tiểu tiêu phù. Về phương diện giảm béo, và làm đẹp thì hiệu quả của nó cũng khá xuất sắc, vì rất giàu chất xơ. Hỗn hợp này sẽ cung cấp cho bạn 230kcalo, và có tác dụng bài tiết nước, chất béo trong cơ thể, tăng cường sự chắc khỏe của xương.
Nguyên liệu: Đậu đỏ 20g + bột vừng đen 3g + sữa đậu nành ít đường 300cc
Cách làm: Ngâm đậu đỏ trong 3 giờ rồi cho đun nhừ,. Sau đó cho thêm sữa đậu nành ,và bột vừng đen, khuấy đều là dùng.
3. Hỗn hợp rau diếp + mướp + sữa đậu nành
Nguyên liệu: Rau diếp 100g + mướp 50g + nước cốt chanh + sữa đậu nành ít đường 300cc
Cách làm: Sau khi rửa sạch rau diếp và mướp, cho vào máy xay sinh tố. Cho sữa đậu nành và nước cốt chanh vào khuấy đều.
Nguồn: facebook.com
Tags: dung cu the thao, may tap the hinh
