Các bài tập giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng

Các bài tập giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng, đơn giản dễ tập luyện. bạn có thể tập mọi lúc mọi nơi, mỗi khi rảnh rỗi. Hãy cùng xem các bước tập luyện và thử nghiệm cho bản thân nhé

Động tác 1

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Hai chân khép chặt, nhẹ nhàng nâng toàn bộ hai chân lên xuống.

- Thực hiện 10 lần.


Động tác 2

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở

- Ngồi thẳng lưng, hai tay bắt chéo trước ngực.

- Lần lượt xoay người sang trái và phải.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.


Động tác 3

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở

- Tư thế chuẩn bị như động tác 2.

- Lần lượt xoay người sang trái, và phải, đồng thời xoay sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.


Động tác 4

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở

- Ngồi thẳng lưng, hai tay chắp sau gáy.

- Lần lượt gập người sang trái và phải, đồng thời gập sang bên nào thì nâng cao chân bên đó.

- Thực hiện mỗi bên 10 lần.

>>>>>>>>>>>>>>>>>Dụng cụ thể thao - Máy tập thể hình tại nhà


Động tác 5

bài tập giảm béo bụng cho nhân viên công sở

- Ngồi thẳng lưng, tay duỗi thẳng, chống xuống hai bên hông ghế, từ từ ngả người dựa vào ghế, lưu ý lưng vẫn thẳng.

- Lần lượt nâng chân trái, và chân phải lên cao.

- Thực hiện mỗi chân 10 lần.
Bạn nên thực hiện bài tập này tối thiểu 1 lần/ ngày. Nếu có bất kì thời gian rảnh rỗi nào, hãy tranh thủ làm những động tác trên, bạn sẽ bất ngờ vì kết quả sau 2 tuần

Bài tập với ghế có những ưu điểm sau:


- Phù hợp với người ngồi nhiều, đặc biệt là người làm trong văn phòng, có thể tận dụng tập bất cứ lúc nào bạn rảnh.

- Dành cho những bạn không quen gập bụng, hoặc gập bụng bị đau lưng.

- Thoải mái ,và nhẹ nhàng hơn hẳn những bài tập “hùng hục” truyền thống.


Xem thêm các bài viết liên quan
Bài tập thể hình tại nhà không cần đến dụng cụ
Tập thể hình tại nhà nên mua những dụng cụ nào
Share on Google Plus

About son ban

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét