Giảm Cân Hiệu Quả Cho Tuổi Mới

Đại Việt Sport - Em năm nay 15 tuổi nhưng cân nặng vượt quá giới hạn. Em rất muốn cao, càng cao càng tốt, phải làm sao?

Đại Việt Sport Trả lời:

Chào em,

Vì em chưa cho biết rõ chiều cao, cân nặng của mình nên chúng tôi chưa đánh giá được thể trạng của em như thế nào. Tuy nhiên nhìn chung trong giai đoạn dậy thì, việc tăng cân hợp lý sẽ là nền móng cho chiều cao phát triển nên em đừng quá lo về việc tăng cân, đặc biệt đừng nhịn đói để giảm cân. Mặt khác, chiều cao sẽ phát triển tối đa khi em có một thân khỏe mạnh, dinh dưỡng hiệp, hăng hái rèn luyện thể thao và chế độ sinh hoạt khoa học.


cách tăng chiều cao cho trẻ béo phì

Bởi thế, để cân đối lại cân nặng và tăng cường chiều cao, em nên uống sữa ít béo, ăn thịt nạc, cá, các loại hạt, tăng cường ăn trái cây tươi và rau củ, hạn chế đồ ngọt. Bên cạnh đó, em cần kết hợp các biện pháp rèn luyện thể chất như:

- Sử dụng xe đạp bình thường, nâng yên xe đạp lên cao mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.

- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya sau 22h.

- Tập các môn thể thao cần sức vươn như bơi lội, xà đơn, giàn tạ ,bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông…


Chúc em mạnh khỏe và có được chiều cao lý tưởng cũng như vóc dáng cân đối nhé.
Share on Google Plus

About viet le

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét