Đại Việt Sport - Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe đàn bà và dưới đây là những vitamin thiết yếu mà chị em cần cung cấp cho thân hình.
1. Vitamin C
Vitamin C là một loại vitamin rất tốt cho nữ giới, dễ dàng tiếp thụ và sẵn có trong thiên nhiên. Vitamin C tăng cường hệ thống miễn nhiễm, giúp thân hình mau lành tổn thương, khiến bạn tỉnh ngủ hơn…vv. Bạn có thể tiếp thụ nhiều vitamin C sẵn có trong các loại trái cây và rau củ như quả kiwi, khoai tây, ớt, cà chua, dâu tây và bông cải xanh.
Xem thêm: tập dượt thể thao với may tap bung da nang giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
2. Vitamin E
Vitamin E tốt cho các tế bào trong thân thể và ngăn chặn quá trình lão hóa do tuổi tác. Vitamin E cũng tương trợ một số vấn đề về bao tử thường gặp. Hãy bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống từ các loại thực phẩm như dầu gan cá, bơ lạc, mầm tiểu mạch, và hạt hướng dương.
3. Vitamin D
Vitamin D rất quan yếu ở bất kỳ lứa tuổi nào, đặc biệt khi bạn già đi. Vitamin D giúp xương chắc, khỏe và hỗ trợ thân hấp thu lượng canxi cấp thiết. Ánh nắng kim ô là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Hãy vận động ngoài trời nhiều hơn hoặc ăn các loại thực phẩm như trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng và uống sữa nếu bạn muốn bổ sung vitamin D.
4. Vitamin A
Vitamin A rất tốt cho sức khỏe phái đẹp nhưng cần lưu ý khi sử dụng. Hãy uống vitamin A theo lượng khuyến cáo hàng ngày; không nên bổ sung quá nhiều nếu bạn đang uống 1 loại vitamin khác hoặc hổ lốn vitamin. Hãy bổ sung cà rốt, bí đao, bí ngô, dưa vàng và mơ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để tăng cường lượng vitamin A.
Tham khảo: Máy tập cơ bụng đa năng new six pack care sự chọn lọc mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.
5. Axit Foclic
Axít Folic thực chất là một loại vitamin B rất tốt cho hệ thần kinh và tương trợ hệ thần kinh khỏe mạnh. Vitamin B giúp tăng lượng hồng cầu cần thiết cho phụ nữ và con nít; thành thử bạn nên bổ sung vitamin B khi mang thai hoặc trong thời kỳ chuẩn bị có thai. Các loại rau lá xanh như rau collard, rau chân vịt, cải xoăn; một số loại trái cây như măng tây, quả mọng, dâu tây, dưa hấu, đậu, ngũ cốc, trứng và một số thực phẩm khác chứa nhiều axít folic; bởi thế hãy hăng hái tiêu thụ thực phẩm giúp bạn tiếp nhận nhiều vitamin B.
6. Các loại Vitamin B
Có rất nhiều nhóm vitamin B khác nhau nhưng tập trung đốn là B6 và B12 hỗ trợ hình thành tế bào hồng cầu và giúp bạn minh mẫn hơn. B6 cải thiện hệ bàn luận chất và trở thành sự chọn lọc lý tưởng khi bạn căng thẳng và mong muốn phục hồi sinh lực. Hãy ăn nhiều chuối, bơ, thịt nạc và thịt gia cầm, yến mạch và đậu để bổ sung vitamin B6. B12 cũng hỗ trợ hệ thảo luận chất và tổng hợp protein. Hãy phối hợp trứng, thịt nạc, sữa chua và sữa, pho mát, cá vào chế độ ăn của bạn để kết nạp vitamin B12 thiên nhiên.
Tìm hiểu thêm: Bạn đang băn khoăn về dụng cụ tập cơ bụng liệu có tốt không ???
7. Chất sắt
Tại sao chất sắt là một trong những vitamin cấp thiết cho nữ giới? Chất sắt giúp bạn tránh mỏi mệt, cáu gắt hoặc rối loạn hành vi; và ngăn ngừa triệu chứng chuột rút trong thời kỳ mang thai. Hãy tận dụng lượng chất sắt dồi dào có trong thịt nạc, cá hồi, rau lá xanh và đậu.
Trên đây là những chia sẻ của Thể thao Đại Việt về 5 loại thực phẩm đốt chạy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, chúng tôi cũng cung cấp rất nhiều các loại máy tập thể dục như: máy chạy bộ điện đa năng, xe đạp tập … Chúc các bạn thành công sau bài chia sẻ này !
