5 bài tập cần thiết để có vòng eo siêu thon gọn


 Đại Việt Sport - Muốn cho vòng eo thon nhỏ thì trước tiên cần giải độc cơ thể, làm sạch đường ruột, dưới đây xin giới thiệu với các bạn vài động tác có tác dụng sạch ruột, nhưng cần để ý về thời gian và chuẩn bị khi tập, và cần chú ý động tác này không thể tập thường xuyên, 1 tháng 1 lần là đủ.

Chuẩn bị:

1 chai nước muối nhạt (ấm 3L) hơi có vị mặn là được (khoảng 12 cốc to, 20 cốc nhỏ, mọi người có thể dùng chai nước làm vật thăng bằng).

Cách tập:

Trước hết uống nhanh 2-3 cốc nước muối nhạt (khoảng 300~300ml), sau đó kết hợp vận động, thực hiện 5 động tác dưới đây, mỗi động tác làm 6 lần.


1. Động tác 1

 Hai chân dang rộng bằng vai, ngón tay đan xen ngửa lên, cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, khi hít vào nâng gót chân lên, hai mắt chú ý nhìn mu bàn tay, sau đó nín thở vài giây rồi gót chân trở về phong độ ban sơ

Bài tập để có vòng eo 55 cm - 1

Xem thêm: tập luyện thể dục với các loại máy chạy bộ giá rẻ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

2. Động tác 2

  Hai chân khép lại, ngón tay đan chéo lật lên, hai cánh tay giơ cao qua đỉnh đầu, nhấc gót chân lên, thân trên từ từ co sang phải, giữ vài giây, sau đó co sang trái, giữ vài giây (co sang 2 bên là 1 nhịp, tổng cộng làm 6 nhịp), sau đó trở về giữa, hít thở thiên nhiên. Nếu khi nhấc gót chân lên gặp khó khăn thì gót chân áp đất thực hành động tác cũng đạt hiệu quả tốt

 Bài tập để có vòng eo 55 cm - 2

3. Động tác 3

 Hai chân dang ra, ngón tay đan chéo, lật lên, hai cánh tay giơ lên, hít vào, khi hít vào thân gập vào 90 độ, hai mắt nhìn tay, hít vào thân xoay sang phải, hít vào cơ thể xoay sang trái, làm 6 lần, về vị trí ban đầu.

 Bài tập để có vòng eo 55 cm - 3

Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG DV 556 sự tuyển lựa mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.

4. Động tác 4

  Nằm úp, bàn tay đặt hai bên ngực, từ từ đỡ nửa thân trên, ngón chân chạm đất, đầu từ từ xoay sang phải, mắt gắng nhìn snag chân trái, giữ vài s, xoay sang bên khác làm hao hao, ổng cộng 6 lần, về vị trí ban sơ

 Bài tập để có vòng eo 55 cm - 4

Để ý: nâng thân trên lên, nếu đau lưng thì có thể tay đặt phía trước cơ thể 1 chút

5. Động tác 5

  Quỳ xuống, hai tay đặt trên đầu gối, đầu gối chống xuống đất. Khi hít vào thì thân thể xoay sang phải, hít vào, đặt cằm trên vài, hai mắt nhìn ra sau người. Hít vào, quay về tư thế quỳ. Hít vào, co đầu gối phải, đổi bên.

 Bài tập để có vòng eo 55 cm - 5

Tìm hiểu thêm:  Bạn đang băn khoăn về máy tập chạy bộ điện liệu có tốt không ???

Ngoài bài tập trên, bạn cần tranh thủ thời gian để có thể thực hiện những bài tập nhỏ khác để bụng lúc nào cũng thon gọn nhé!

Share on Google Plus

About Pendants Necklace

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét