Dinh dưỡng nào dành cho người muốn tăng chiều cao

Đại Việt Sport – Ngoài việc tập thể dục với các dụng  cụ như xà đơn treo tường,  nhảy dây… để tăng chiều cao ra thì chế độ dinh dưỡng là một trong những điều chẳng thể thiếu được. Sau đây, Đại Việt sẽ chia sẻ cho các bạn những món ăn giúp tăng  chiều cao hiệu quả.

Dinh dưỡng nào dành cho người muốn tăng chiều cao


Thịt bò


Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một nguồn dồi dào protein, nên ăn 100g thịt bò mỗi ngày

Nước

Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng cường chiều cao cho xương cũng như toàn bộ cơ thể.

Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng là thực phẩm thực từ vật, cung cấp lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. Nên dùng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.

Thực phẩm giàu magie

Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.


Bài viết liên quan: Tác dụng của xà đơn ngoài việc tăng chiều cao

Thịt gà

Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có cội nguồn từ động vật, vì vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.

Sữa chua

Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của một bộ phận dân cư trong một số vùng miền nhất định trên thế giới. Lý do là sữa chua rất giàu protein, song song cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cấp thiết cho sự phát triển xương

Trứng


Tìm hiểu: XÀ ĐƠN ĐA NĂNG ĐẠI VIỆT DV-02

Nguồn dinh dưỡng căn bản của trứng cũng là protein, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein.

Sữa

Sữa là thực phẩm phổ biến cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

Đậu nành

Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực từ vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên phối hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.


Ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng ra thì việc tập thể dục với xà đơn tại nhà cũng là điều vô cùng quan trọng. Chỉ cần tập luyện hàng ngày với những chiếc xà đơn gắn tường mỗi ngày khoảng 30 phút thôi cũng đã đủ giúp bạn tăng chiều cao một cách nhanh chóng.
Share on Google Plus

About Đỗ Huy

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét