Nếu bạn duy trì đạp xe chậm với quãng đường dài trong 20 phút có thể đốt cháy một lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức luyện tập này rất có lợi với các bạn muốn giảm béo.
Bạn nào muốn có cơ đùi săn chắc thì hãy tăng tốc đạp xe với vận tốc nhanh. Ngoài ra việc đạp xe nhanh sẽ là bài tập tốt cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể.
Hãy thử tập luân phiên giữa tốc độ nhanh và chậm bạn sẽ thấy thêm hứng thú vận động cho bản thân.
Nếu không có nhiều thời gian dành cho việc chạy xe đạp ngoài trời bạn có thể sở hữu một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà.Xe đạp tập rất tiện lợi mà hiệu quả cũng không kém. Đây là một thiết bị thông minh tích hợp nhiều bài tập, chương trình tập cùng chế độ theo dõi tình trạng sức khỏe chi tiết rõ ràng qua màn hình LCD hiển thị. Xe đạp tập lại phù hợp với mọi người trong gia đình. Để việc luyện tập được điều đặng thường xuyên và nhất là mang lại kết quả tốt hãy sử dụng xe đạp tập trong gia đình.
