5 ích lợi không thể chối cãi của việc tập thể dục buổi sáng


 Đại Việt Sport - Một số người sẽ cho rằng tập thể dục tại bất kì thời điểm nào đều như nhau, không có sự khác biệt nào. Họ nói rằng ích lợi luyện tập là như nhau cho dù bạn tập lúc 7 giờ sáng hay 7 giờ tối. Tuy nhiên, các chuyên gia về sức khỏe lại cho rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày.

5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục buổi sáng

1. Thúc đẩy sự trao đổi chất

Một đôi phút phát động buổi sáng cũng giúp sự trao đổi chất trong thân thể bạn "vận động" theo. Bằng cách này, sự trao đổi chất trong thân thể bạn sẽ được đẩy mạnh, diễn ra tiện lợi hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn.

Thể dục buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá trình này không bị cản ngăn bởi bất kì lý do gì trong cả ngày. Bởi thế, nếu công việc của bạn là ngồi văn phòng cả ngày thì bạn càng nên tập thể dục buổi sáng để "khởi động" cho quá trình đàm đạo chất hoạt động tốt nhất. Điều này chẳng những giúp bạn đỡ mệt mỏi mà còn giảm thiểu được lượng mỡ thừa trữ lại thân thể vì không được đốt cháy.

Xem thêm : Tập luyện thể dục với máy chạy bộ đa năng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.


2. Tăng cường năng lượng

 Tập thể dục vào buổi sáng giúp bạn tăng cường năng lượng cho cả ngày làm việc. Khi tập thể dục, thân thể sẽ phóng thích endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để thân hoạt động. Chính Bởi thế, tập thể dục buổi sáng là rất cấp thiết để có nguồn năng lượng dồi dào trong cả ngày.

 Nếu điều kiện thời tiết không thuận tiện, bạn có thể tập thể dục trong nhà vào buổi sáng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể tập những động tác nhẹ nhõm. Nhưng đừng bỏ qua thói quen thể dục buổi sáng nhé.

Tham khảo: MÁY CHẠY BỘ ĐIỆN ĐA NĂNG DV 1818 sự tuyển lựa mới hoàn hảo cho mỗi gia đình.


3. Làm cho đầu óc minh mẫn

5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục buổi sáng - 1

Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng tập thể dục làm tăng đáng kể sự bén nhạy, minh mẫn, sảng khoái cho tâm não của bạn.

Tập thể dục buổi sáng trước khi thực hành các hoạt động trong ngày sẽ giúp bạn đẩy lùi những bao tay của ngày hôm trước, lấy lại ý thức lạc quan, suy nghĩ tích cực. Điều này chẳng những có lợi cho hệ thống thân nói chung mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị khó chịu với công việc, bạn bè, đồng nghiệp trong ngày hôm đó.

Bạn có thể đã nhận thấy rằng bạn tỉnh ngủ hơn và sẵn sàng phụ trách bất cứ điều gì cuộc sống sau khi tập thể dục buổi sáng. Nếu bạn luyện tập trước khi ngày của bạn bắt đầu, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để đối phó với các rối rắm trong công việc. Trong thực tại, ltập thể dục sẽ làm tăng sự bén nhạy của bạn trong khoảng 4-10 giờ sau khi tập. Sở dĩ có điều này là do tập thể dục làm tăng dòng chảy của máu giàu oxy đến não.


4. Điều chỉnh sự thèm ăn của bạn

Nhiều người thấy rằng tập thể dục buổi sáng có xu hướng điều chỉnh cảm giác ngon miệng cho thời gian còn lại của ngày. Những người chăm chỉ tập thể dục buổi sáng chẳng những ăn ít hơn (do tập thể dục phóng thích endorphins, từ đó làm giảm sự thèm ăn), mà họ còn có thể chọn khẩu phần ăn cũng như các món ăn một cách lành mạnh hơn.

Bạn sẽ khám phá ra rằng bạn cần ăn đúng giờ và không còn cảm giác luôn thèm ăn nữa, đặc biệt là thèm những món ăn giàu năng lượng và calo như các món chiên rán, đồ ngọt... Điều này rất có lợi cho trọng lượng cơ thể vì bạn sẽ giảm được nỗi lo tăng cân mất kiểm soát.

Tìm hiểu thêm :  Bạn đang băn khoăn về máy chạy bộ giá rẻ liệu có tốt không???


5. Ngủ tốt hơn

Tập thể dục liên tục sẽ đem lại ích lợi rất đáng kể về chất lượng giấc ngủ của bạn. Một khi đã rèn cho mình lề thói thể dục buổi sáng, thân thể bạn cũng sẽ hình thành được phản xạ nhận biết giờ giấc cụ thể cho các hoạt động trong ngày, tỉ dụ như giờ ăn, giờ ngủ...
Khi đến giờ ngủ, cơ thể bạn sẽ phát ra tín hiệu "báo" cho bạn biết rằng đã đến giờ đi ngủ để sáng hôm sau còn dậy tập thể dục. Từ đó, thói quen ngủ đúng giờ sẽ hình thành. Như vậy sẽ rất tốt cho thân hình bạn, bởi sẽ rất khó để duy trì trọng lượng cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nếu bạn không nghỉ ngơi đúng cách.


Share on Google Plus

About Pendants Necklace

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét