Nguyên nhân một : Thường xuyên có việc khác chen vào lịch luyện tập
Đây là nguyên nhân mà nhiều người kêu ca nhiều nhất, vì bạn cần tất cả thời gian dành cho công việc, cho bạn gái, cho vợ, hoặc cho việc chăm sóc con cái . Cuộc sống cứ luôn tiếp tục và chúng thường xen vào thời gian biểu sử dụng máy tập đa năng của bạn.
bí quyết khắc phục
• Lên thời khoá biểu tập luyện và xem như ấy là “bất di bất dịch”.
• Tối đa hoá thời gian tập luyện . Cần tận dụng thời gian ở phòng tập và nên tập những môn kết hợp để các cơ bắp hoạt động cùng khi (như hít đất).
• Tập linh hoạt , như bài tập cho cả phần trên lẫn phần dưới cơ thể . cách này sẽ giúp bạn tập với một cơ bắp, trong lúc những nhóm khác được ngơi nghỉ và giúp giảm thời gian chết của việc luyện tập .
• Giảm thời gian tập: chỉ với 30 phút cũng đủ giúp bạn tập luyện tốt mà không cần phải kéo dài cả giờ đồng hồ.
• Chọn phòng tập thuận tiện , tốt nhất là chọn nơi nằm trên đường bạn đi khiến .
nguyên do 2 : Bạn không thấy được kết quả luyện tập
Bạn đã tập cả 3 tháng hoặc hơn, nhưng vẫn chưa thấy kết quả đâu cả. Điều này khiến bạn chán nản. Đây là khi cần Tìm hiểu lại việc tập luyện .
bí quyết giải quyết
• Thuê một huấn luyện viên (HLV) kèm cặp để họ giúp bạn thay đổi phương pháp dùng máy tập thể dục tại nhà.
• Đặt lại chỉ tiêu thực tế hơn: nếu như bạn tập cả tháng nhằm giảm bớt 25% lượng mỡ thừa thì sẽ ko bao giờ đạt được, cao lắm là chỉ 10% sau vài ba tuần. nếu như mục tiêu đề ra lớn quá thì nên giảm lại.
• Chọn chế độ ăn lành mạnh: hãy xem lại cách thức ăn uống của bạn. giả dụ bạn ăn nhiều chất bột và uống nhiều bia, ăn vặt lúc xem tivi thì chúng sẽ làm chậm kết quả tập luyện của bạn.
Nguyên nhân 3: Bạn bị chấn thương.
giả dụ bạn bị chấn thương gần đây, khó mà theo đuổi việc rèn luyện như trước.
phương pháp khắc phục
• đổi thay cách thức tập: dành thời gian cho những phương pháp luyện tập khác mà bạn đã bỏ qua.
• để ý đến các bộ phận cơ thể khác: ví như bạn bị chấn thương ở những phần nhỏ như vai chả hạn , bạn có thể rèn luyện cho phần chân. Cần tìm cách thức điều trị chấn thương và lưu ý bí quyết tập cho khéo, vừa đủ.
Nguyên nhân 4: Đi tập nhưng ko tập đủ thời gian
Bạn là người có quan hệ xã hội rộng, thời gian rảnh thay vì rèn luyện thì bạn sử dụng để đi chơi với bạn bè.
phương pháp giải quyết
• Sắp xếp thời gian thích hợp cho quá trình sử dụng may tap the duc. khi bạn đã tuân theo giờ giấc chuẩn xác , có thể dành vài phút để thư giãn lúc tập.
• Thuê một HLV để họ giúp bạn vào phạm vi rèn luyện .
Nguyên nhân 5: Bạn ko được tự nhiên hoặc cảm thấy lo sợ
Trong lần tập gần đây, bạn cảm thấy lúng túng về cơ thể của mình khi ở cộng các bạn tập lâu năm hơn. Hoặc bạn là bộ đội mới của phòng tập và thấy lo sợ về các vật dụng , máy móc tập luyện khác lạ.
cách thức giải quyết
• trao đổi với HLV, họ sẽ hướng dẫn cho bạn cặn kẽ và gợi ý bạn một chương trình tập luyện thích hợp .
• Tập vào giờ tốt điểm: nếu như sự có mặt của bạn lúc đông người làm bạn lúng túng, hãy chọn giờ tập khi có ít người tập.
• Tìm 1 người bạn để tập chung.
nguyên nhân 6: Bạn không thích nơi tập cũ nữa.
Bạn tập ở một phòng tập nọ đã lâu và giờ chán nơi đấy .
phương pháp giải quyết
- Đăng ký hội viên ở 1 phòng tập mới.
- Đăng ký tạ i một đơn vị có nhiều cơ sở để có thể tập ở bất cứ chi nhánh nào trong thành thị , và mỗi nơi bạn đến đều là mới mẻ.
Nguyên do 7: không người nào ủng hộ nỗ lực của bạn
Bạn gái giận vì bạn dành thời gian cho tập luyện nhiều hơn cho cô đó . Còn bạn bè thì ganh tỵ lúc trông thấy kết quả rèn luyện của bạn.
phương pháp giải quyết
• Mời bạn gái tới phòng tập để khơi gợi tính tò mò của cô đấy về rèn luyện , và biết đâu cô ta cũng sẽ thích tập thể dục.
• Với bạn bè, cũng mời họ tương tự .
Nguyên nhân 8: Bạn ko muốn tập nữa
Bạn ko muốn đi tập nữa, mà chỉ muốn nghỉ.
phương pháp khắc phục
• hình dung kết quả: tưởng tượng kết quả bạn từng hy vọng đạt được để khiến cho động cơ thúc đẩy bạn tập luyện trở lại.
• đổi thay cách thức luyện tập lâu nay : thử vài môn tập khác như máy chạy bộ điện, xe đạp thể dục hoặc chọn môn mới lạ.
• Tự thưởng cho bản thân: tìm món gì đó mà mình thực sự muốn để tự thưởng sau lúc đã đạt được thành công trong luyện tập . Và đặt chỉ tiêu thưởng kế tiếp cho lần tập tới .
• Điều chú trọng là đừng bao giờ gây sức ép cho mình khi bạn cảm thấy không còn hứng thú rèn luyện nữa.
