Các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh

6. Hạt Diêm Mạch

Quinoa (Hạt diêm mạch) là một trong những thực phẩm giàu protein chúng ta có thể ăn. Hàm lượng glucid trong diêm mạch gần giống ngũ cốc, nhưng đặc biệt là chứa tất cả các acid amin thiết yếu (AAE) - tương đương với sữa.

Diêm mạch chứa tất cả chín axit amin cần thiết. Một trong số đó là Lysine cần thiết cho các mô của cơ bắp để phát triển và tự phục hồi, đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa trong máu và trong cơ thể, nên được sử dụng để giảm lượng mỡ trong máu và gan

Thực tế, có rất nhiều người hiện đang trên một chế độ ăn uống giảm cân hoặc có kế hoạch kết hợp quinoa trong bữa ăn của họ. Điều này hợp lí bởi vì nó là hoàn chỉnh với các chất dinh dưỡng mà cơ thể họ cần nhưng cùng một lúc, nó sẽ cho họ cảm giác no. Vì vậy, ở các nước người ta dùng hạt diêm mạch thay cho những loại ngũ cốc và các thực phẩm chứa protein, chất béo khác trong thực đơn ăn kiêng của mình, để giảm cân nột cách hiệu quả mà không sợ cơ thể bị hao hụt dinh dưỡng.

6. Giảm cân nhanh với mật ong

Mật ong là một chất ngọt tự nhiên rất hữu ích trong việc giảm cân. Đóng một vai trò quan trọng trong việc giải thể các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể của một người. Chỉ số đường huyết (GI) của mật ong khỏe mạnh hơn so với đường tinh luyện. Mật ong có thể kiểm soát lượng đường và giảm cân hiệu quả nhất.

7. Ca cao

Ca cao làm tăng sự trao đổi chất và cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo mỗi ngày. Do đó, nó giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Thành phần chính trong ca cao là theobromine, một chất làm cho cơ thể cảm thấy no và ngăn chặn cảm giác thèm ăn. 

"Chất caffeine chứa trong ca cao cũng có tác dụng làm giảm sự thèm ăn. Vì vậy, khi ăn ca cao hoặc sôcôla đen có nghĩa là bạn đang chiến đấu với cảm giác muốn ăn của mình" - tiến sĩ Mittal nhấn mạnh.

8. Salad

Các nhà nghiên cứu giảm cân khác nhau đã đề nghị bạn nên bắt đầu bữa ăn với món salad để làm dịu cơn đói và đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều. Một lý do khác salad chứa rất nhiều loại rau xanh: xà lách, rau diếp, cà rốt, cà chua, ...tất cả đều có nhiều nước và chất xơ.