Các môn thể thao giảm cân nhanh và hiệu quả

Tập luyện thể thao giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng. Blog cung cấp cho bạn các môn thể thao giúp giảm cân nhanh và hiệu quả gần gũi với đời sống hằng ngày sau đây:

Mỗi môn thể thao đều có một đặc trưng và hiệu quả riêng

1. Đi bộ

Vừa đi bộ vừa thư giãn ngắm cảnh thiên nhiên xung quanh là một gợi ý hay cho mọi người , Việc đi bộ dễ đưa vào cuộc sống sinh hoạ qua đi bộ đi chợ, đi làm, đi xe buýt,... Dù không đốt cháy nhiều calo, nhưng đi bộ nhanh tạo nên đôi chân thon thả, vòng hai nhỏ gọn và hông nở nang.Đi bộ là hoạt động thư thái, đầy vui vẻ. Lượng calo tiêu thụ: 360 cals/h
đi bộ môn thể thao giúp giảm cân

Đi bộ giảm cân

2. Giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục

Đạp xe đạp tập thể dục để giảm cân

Đạp xe đạp tập thể dục để giảm cân

Nếu bạn tập thể dục bằng cách đi xe đạp hoặc đạp xe đạp tập thể dục tại nhà có thể giúp bạn hướng tới mục tiêu giảm cân. Có bao nhiêu calo bị đốt cháy khi đi xe đạp? Lượng calo tiêu hao được đạt: 500 – 1000 cal/giờ. Lượng calo bị đốt cháy sẽ phụ thuộc vào tốc độ bạn đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn không có thời gian, hãy mua cho mình chiếc xe đạp tập thể dục giá rẻ tại nhà một hình thứcc thư dãn vừa xem tivi vừa đạp xe, cũng thú vị không kém đúng không?

3. Chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người trên thế giới áp dụng để giảm cân. Khoảng thời gian chạy bộ 30 phút mỗi ngày chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên chạy 3 đến 5 lần trong tuần thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. 



Chẳng có lý do gì cho bạn từ chối việc chạy bộ khi chọn được những địa điểm tập luyện thông thoáng sẽ làm cơ thể quên đi mệt mỏi, giải tỏa áp lực căng thẳng từ cuộc sống để có tinh thần lạc quan hơn.

Những môn thể dục giảm cân giúp chị em sở hữu dáng đẹp

 1. Dáng thon với bơi lội

Mùa hè bơi lội là phương pháp giảm cân dễ chịu trong cái nóng mùa hè. Hoạt động này đòi hỏi sự vận động toàn thân, đốt cháy khoảng 800calo/giờ.




Môi trường nước cho phép các cơ bắp được chuyển động mà không phải chịu tác động của trọng lượng cơ thể nên tạo được sự hưng phấn cho tinh thần. Bơi lội rất có lợi cho sức khỏe tim và phổi.

Giảm cân nhờ khiêu vũ
Khiêu vũ là một hình thức vận động nhẹ nhàng và sự lựa chọn số 1 giành cho việc giảm cân an toàn và hiệu quả.

 

Khiêu vũ
Các bước di chuyển chân phức tạp sẽ làm săn chắc các cơ ở vùng bụng, bắp chân, đùi và mông. Sự kết hợp toàn thân và phối hợp với bạn nhảy sẽ giúp cơ thể dễ giữ được thế cân bằng, tăng sự mềm dẻo cũng như tính linh hoạt. Điều này giúp chúng ta ít bị chấn thương trong hoạt động hàng ngày.


>>> Tham khảo: dung cu the thao, may tap the hinh tại nhà

Nhảy dây:
Nhảy dây cũng giống như khi chúng ta bơi lội đòi hỏi sự vận động toàn bộ các cơ trong cơ thể. Điều đó làm cho nhảy dây một trong những lựa chọn giảm cân đơn giản bạn có thể áp dụng cho mình.


Bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả cần có sự luyện tập các môn thể thao thường xuyên cùng chế độ ăn uống hợp lý.


Xem thêm bài cùng chủ đề:
10 phút giảm béo bụng nhanh và hiệu quả
20 bí quyết đốt cháy calo hiệu quả mỗi ngày
Share on Google Plus

About Phòng tập Thiết bị

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment

0 nhận xét:

Đăng nhận xét